Зимние травмы: как от них уберечься

«Гололёд – такая гадость, неизбежная зимой.
«Осторожно, моя радость», — говорю себе самой.
Ведь в другое время года помогает нам судьба,
А в такую непогоду затруднительна ходьба.(…)

Как ты справишься с дорогой, ведь её не избежать?
Равновесие попробуй, равновесие держать!
Не волнуйся и руками без стеснения маши.
Равновесие, как знамя, равновесие держи!»
                                                                       Вероника Долина

Зима приходит к нам не только с морозцем, звонким ледком, возможностью заниматься зимними видами спорта и предаваться снежным забавам. Зимой резко повышается количество травм, в том числе и тяжелых, и травматологические отделения больниц и поликлиник никогда не пустуют. Можно ли уберечь себя от опасных падений, а если уж не повезло, как быстрее восстановиться после травмы?

К наиболее распространенным зимним травмам относятся переломы конечностей. Падая, человек инстинктивно, чтобы удержать равновесие, выставляет вперед руку, и она ломается под действием веса тела. А нога, выставленная в попытке предотвратить падение, ломается в области голени, при этом возникает длинный косо-спиральный перелом, как правило, со смещением отломков, требующий длительного лечения или даже операции. У пожилых людей кости более хрупкие, а эластичность связок и мышц снижена, поэтому они чаще ломают поясничные позвонки и ребра, а также шейку бедренной кости. По статистике, эту травму можно назвать «женской».

Меры предупреждения зимних травм

Для предупреждения обморожения и падения в гололед нужно соблюдать следующие простые правила:

1. При выходе на мороз следует натереть лицо, нос и уши любым животным жиром.
2. Отморожений можно избежать, правильно одеваясь и заранее продумывая свой маршрут.

  3. Как для машины зимой нужна зимняя резина, так для пешехода — правильная обувь. Зимой, особенно в гололед важно носить обувь на плоской подошве или на низком квадратном каблуке с рифленой, нескользкой подошвой. Можно также использовать специальные приспособления, надеваемые на обувь и предотвращающие скольжение. Зимняя обувь должна быть просторной, благодаря этому можно предотвратить ознобления и отморожения.
4. Пожилым людям  в гололед следует  брать с собой палку с резиновым наконечником. А беременным женщинам не стоит выходить на улицу без сопровождения: передвижение в одиночку может быть слишком опасно и для будущей мамы, и для малыша.

5. Отправляясь по делам, выходить из дома лучше заранее, чтобы никуда не торопиться. Ни при каких обстоятельствах недопустимо спешить, бежать за отъезжающим транспортом. Уж лучше опоздать на полчаса, чем полгода ходить в гипсе. Если есть возможность, в сильный гололед лучше лишний раз не выходить из дома.

6. В гололедицу ходить нужно по-особому: медленно, на полусогнутых ногах, слегка расслабив их в коленях и опираясь на всю  ступню, и как бы скользить, словно на маленьких лыжах. Руки ни в коем случае нельзя держать в карманах, одна рука обязательно должна быть свободна. Не стесняйтесь ходить «безопасной» походкой, пусть даже со стороны это и выглядит смешно. Лучше выглядеть нелепым, чем потом несколько месяцев лечить перелом!

7. На остановке городского транспорта стоять надо подальше от края дороги, чтобы, устремившись к подошедшему автобусу, не поскользнуться и не угодить под колеса. То же самое, но еще в большей степени касается железнодорожных платформ.

8. Во  время снегопада и в гололед важно держаться подальше от проезжей части и ни в коем случае не перебегать ее! Тормозной путь у автомобилей в это время значительно увеличивается, поэтому, когда человек, поскользнувшись, падает, он рискует попасть под колеса машины.

9. Следует соблюдать технику безопасности при занятии экстремальными видами спорта, приобрести и использовать все необходимые защитные аксессуары (налокотники, наколенники, шлемы и т. д.) . При занятиях зимними видами спорта используйте защитные средства: налокотники, наколенники, шлемы.
10. Важно обучить ребёнка соблюдению техники безопасности при катании на лыжах, коньках, санках.
Как  правильно падать

* Если вы  все же потеряли равновесие, постарайтесь присесть и сгруппироваться, за счет этого уменьшится высота падения и площадь приложения травмирующей силы.

* Не приземляйтесь на выпрямленные руки! Попытайтесь упасть на правый бок, стараясь, чтобы удар не пришелся на какую-то одну точку. Это менее болезненно и менее чревато последствиями. Иными словами, лучше валиться мешком, но не плашмя.

* Если падаете назад, постарайтесь сначала присесть, а потом уже перекатиться на спину.

* Падая со скользкой лестницы, защитите лицо и голову, прикройте их руками.

Как правильно оказать первую помощь пострадавшему

Недопустимо без помощи врача ставить диагноз. Ваша задача – зафиксировать (привязать) поврежденную конечность к дощечке, палке, зонту, любому твердому предмету с помощью ремня или шарфа и в таком виде доставить пострадавшего в травмпункт или больницу.

  При ушибе надо уменьшить кровоизлияние, отек, снять боли. Для этого наложите давящую повязку и охладите место ушиба холодным компрессом, пакетом со льдом, мокрой спиртовой салфеткой. Ушибленной конечности надо придать состояние покоя: руку подвесить на косынку, сустав зафиксировать 8-образной повязкой или шиной. Чтобы синяк быстрее рассосался, смажьте его любой сосудистой мазью на основе гепарина, троксевазина и т.п.  Эффективно даже нанесение на кожу «сетки» с помощью 0,5% раствора йода.
Если явного перелома нет, но через какое-то время после падения вы ощутили боль в голове или суставах, тошноту, если возникли отеки, срочно обратитесь в травмпункт! У вас может быть сотрясение мозга или скрытая травма.
Многие часто падают плашмя на спину, серьезно травмируя затылочную часть головы. Это чрезвычайно опасная травма и даже, если после падения вы пришли в себя и головная боль отступила, все равно нужно показаться врачу, чтобы исключить внутричерепную гематому, ушиб или трещину в кости черепа.
В любом случае, даже при минимальной травме консультация врача обязательна! Особенно это касается ушибов головы. Исключить или подтвердить сотрясение головного мозга должен врач-невропатолог.

Как ухаживать за больными после травмы?

На следующий день после вывиха или перелома всегда наступает отек мягких тканей. Постоянно контролируйте пальцы своей руки или ноги, выступающие из гипсовой повязки. Если они стали отечными, холодными, потеряли чувствительность, значит, вследствие отека нарушилось кровообращение. Это может иметь очень серьезные последствия! В этом случае необходимо срочно обратиться к травматологу! Если это произошло ночью, не ждите утра, вызывайте «скорую». Гипсовая повязка должна быть рассечена и вновь зафиксирована более свободно. Если гипс на нижней конечности, нога должна быть постоянно в возвышенном положении. Подложите под ногу три подушки!

При серьезных травмах (повреждениях позвоночника, переломах бедра, шейки бедренной кости и др.), требующих постельного режима, у пострадавших часто возникают пролежни и застойные пневмонии – осложнения, борьба с которыми гораздо тяжелее, чем лечение самой травмы.

Для предупреждения этих осложнений желателен противопролежневый матрац. Если его нет, знайте: на простыне не должно быть ни складочки, ни морщинки, ни хлебных крошек! Для этого можно нашивать к краям простыни несколько петель и с помощью шпагата ровно фиксировать простыню к кровати. Постоянно следите за состоянием кожи спины и ягодиц больного! Поворачивайте его с боку на бок. Узнайте у врача, когда можно присаживать больного на кровати в подушках, когда ему можно садиться, опустив ноги на пол. Если кожа спины и ягодиц покраснела, смажьте ее гипоаллергенным детским кремом (если она сухая) или протрите камфорным спиртом (если она жирная).

У лежачих больных могут наступить застойные пневмонии вследствие ослабленного дыхания, а также расстройства сердечной деятельности. Для предотвращения этого осложнения больному необходимо выполнять дыхательную гимнастику: 4-5 раз в день делать глубокие вдохи и выдохи в течение 5 минут или столько же раз надувать воздушные шарики.

Холодовые травмы

  Еще одна серьезная зимняя проблема – холодовые травмы. К ним относятся ознобление и отморожения. Получить ознобление конечностей можно и при температуре плюс 4 градуса, если будет повышенная влажность воздуха. Последствия этой холодовой травмы довольно значимы: сосудистые расстройства конечностей, даже перебои сердечной деятельности, не говоря уже о простудных заболеваниях.

Как вести себя при отморожениях

— Никогда не растирайте пораженную область ни маслом, ни водкой, ни барсучьим жиром, ни варежкой, ни, упаси боже, снегом!
Так вы только повредите кожу и внесете туда инфекцию.
— Категорически запрещаются горячая вода, душ, ванна. Чтобы предотвратить омертвение тканей, согревание пораженной области должно быть постепенным. Прижмите ладони к щекам или ушам, застывшие пальцы зажмите под мышками, пусть кто-то другой согреет ваши ступни у себя в подмышечных впадинах.
— Когда пострадавший попадет в теплое помещение, укутайте отмороженную руку шарфом, чтобы предотвратить резкое повышение температуры. Если отморожение несильное, слегка разотрите эту область чистой шерстяной тканью. Дайте выпить пострадавшему горячего чая.
— Если обморозили ноги, положите их на возвышение – боль будет меньше.
— Все остальное – дело врачей. Никаких примочек и припарок, массажей «для разгона крови» делать нельзя: кожа повреждена, а значит, может быть инфицирована.

Зима еще не закончилась. Впереди оттепели и заморозки. И здоровье каждого из нас зависит от внимательности и осторожности, а также элементарного благоразумия.

Врачи отмечают, что зимние травмы, такие как растяжения, переломы и ушибы, становятся частыми последствиями скользких улиц и неосторожного поведения. Специалисты рекомендуют соблюдать осторожность при передвижении по обледенелым тротуарам и использовать обувь с хорошим сцеплением. Также важно следить за состоянием здоровья, особенно у пожилых людей, которые более подвержены травмам. Врачи советуют уделять внимание разминке перед физической активностью на свежем воздухе, а также избегать резких движений. В случае падения необходимо сразу обратиться за медицинской помощью, чтобы избежать осложнений. Правильная профилактика и внимательность помогут значительно снизить риск травм в зимний период.

Зимние травмы — это проблема, с которой сталкиваются многие, особенно в период активных зимних видов спорта. Люди часто делятся своими историями о падениях на скейтбордах, лыжах или просто на скользком тротуаре. Основной совет, который звучит из уст опытных спортсменов и врачей, — это правильная подготовка. Перед выходом на улицу важно надеть удобную и теплую одежду, а также обувь с хорошим сцеплением. Кроме того, стоит помнить о разминке, даже если вы просто собираетесь прогуляться. Многие рекомендуют избегать резких движений и внимательно следить за поверхностью, по которой идете. Также полезно использовать специальные накладки на обувь, которые предотвращают скольжение. Важно не забывать, что здоровье — это главное, и лучше предотвратить травму, чем потом лечить последствия.

Вопрос-ответ

Как уберечься от травм зимой

Какие зимние травмы являются наиболее распространенными?

Наиболее распространенными зимними травмами являются переломы и вывихи, особенно в результате падений на скользком льду. Также часто встречаются растяжения связок и ушибы, которые могут произойти при неосторожном движении или падении.

Как правильно подготовиться к зимним прогулкам, чтобы избежать травм?

Для предотвращения травм зимой рекомендуется носить удобную и нескользящую обувь, а также использовать специальные противоскользящие накладки. Также стоит быть внимательным к окружающей среде, избегать быстрого передвижения по скользким участкам и использовать трости для дополнительной поддержки при ходьбе.

Как уберечься от зимних травм? Врачи советуют соблюдать внимательность и осторожность.

Что делать, если произошла травма во время зимней активности?

Если произошла травма, важно немедленно остановиться и оценить ситуацию. При наличии сильной боли или отека следует обратиться за медицинской помощью. Для уменьшения отека можно приложить лед к поврежденной области, а также зафиксировать травмированную конечность в удобном положении до получения профессиональной помощи.

Советы

Зимние травмы: профилактика и лечение

СОВЕТ №1

Перед выходом на улицу в зимнее время года убедитесь, что вы одеты в подходящую обувь с хорошей подошвой, обеспечивающей сцепление с поверхностью. Избегайте гладких и скользких материалов, которые могут увеличить риск падения.

СОВЕТ №2

Будьте внимательны к окружающей среде. Следите за состоянием тротуаров и дорог, особенно в местах, где может образовываться лед. Если видите, что поверхность скользкая, старайтесь обходить такие участки или передвигаться по ним очень осторожно.

СОВЕТ №3

Укрепляйте свои мышцы и суставы с помощью регулярных физических упражнений. Это поможет улучшить вашу координацию и баланс, что снизит вероятность падений и травм в зимний период.

СОВЕТ №4

Если вы планируете заниматься зимними видами спорта, такими как катание на лыжах или сноуборде, обязательно используйте защитное снаряжение, включая шлем и защитные наколенники. Это поможет минимизировать риск серьезных травм в случае падения.